Liputanjatim.com – Menjalani ibadah puasa sering kali membuat tubuh terasa lemas karena harus menahan lapar dan haus selama berjam-jam. Namun, dengan pola makan dan kebiasaan yang tepat, tubuh tetap bisa berenergi sepanjang hari. Berikut lima tips agar puasa tetap lancar tanpa merasa lemas:
- Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum agar energi lebih tahan lama. Jangan lupa protein dari telur, ayam, atau tahu, serta lemak sehat dari alpukat atau kacang-kacangan. - Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh cepat lelah. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum minimal delapan gelas air putih dari waktu berbuka hingga sahur agar tubuh tetap terhidrasi. - Hindari Makanan Manis Berlebihan
Makanan dan minuman tinggi gula memang memberi energi instan, tetapi bisa membuat tubuh cepat lemas setelahnya. Sebaiknya konsumsi buah-buahan yang mengandung gula alami seperti kurma atau pisang. - Jaga Pola Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa membuat tubuh semakin lemah saat berpuasa. Usahakan tidur lebih awal dan manfaatkan waktu istirahat di siang hari jika memungkinkan, agar tubuh tetap segar. - Tetap Aktif dengan Aktivitas Ringan
Jangan hanya bermalas-malasan, karena justru bisa membuat tubuh semakin lesu. Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, stretching, atau sekadar melakukan pekerjaan rumah agar tubuh tetap bugar.
Dengan menerapkan lima tips di atas, puasa bisa berjalan lebih lancar tanpa rasa lemas. Selain menjaga fisik, jangan lupa juga untuk memperbanyak ibadah agar Ramadhan semakin berkah!
